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甜蜜食物人人爱,但糖分摄入过量竟有这么多危害
2020-07-16 20:25    来源: 未知      点击:

有这样一种食物,它是人体3大营养元素之一,能为我们提供70%左右的能量,生活中方方面面都离不开它。

但同时它也可能是个危险的“强盗”,如果摄入过量,就会“抢走”全身多个器官的健康,甚至缩短我们的寿命!它就是我们最为熟悉的糖。

为什么糖过量会带来危险?怎样才能识破生活中伪装的糖?咱们不妨重新认识一下这个“甜蜜的杀手”。

1 体内多余的糖

“抢走”了你太多东西!

世界卫生组织曾对23个国家人口死亡原因作了调查后得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟!长期食用含糖量高的食物可能会使人的寿命缩短20年。

这里的糖包括蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖以及以此为原料做成的浓缩糖。一般每日摄糖量应不超过25克,超过的越多、时间越久,后果可能越严重。

1 抢走眼睛的视力

糖在人体的氧化代谢需要维生素B1的参与,当摄入大量糖分时,对维生素B1的消耗量也会增加。但同时维生素B1也是维持视神经运转的重要物质,如果体内维生素B1缺乏,不仅容易减弱视力,还可能加重干眼症和眼肌无力。

缺乏维生素B1有一个征兆就是视野中出现灯丝状闪烁。另外,糖尿病早期也可能出现视力下降较快的现象。

2 抢走骨骼的蛋白质

糖一般不会直接导致钙质流失,但糖尿病患者却往往合并有骨质疏松等缺钙情况。这是因为,由于人体骨骼中22%都是蛋白质,它所含的氨基酸和多肽有利于钙的吸收,还能让骨骼更加坚韧、牢固。

糖分和蛋白质都能为人体提供能量,当我们长期摄糖过量时,很容易导致蛋白质摄入不足,以致于骨骼缺少营养而变得更加脆弱,使钙质流失更加严重。

3 抢走皮肤的弹性

皮肤的弹性来源于大量的胶原蛋白,过量的糖无法被代谢时,就会随血液进入真皮层并附着在胶原蛋白上,发生糖化反应,导致其失去弹性而变脆。

同时,过量的糖化产物还会增加黑色素沉着,为皮肤上的病菌提供营养,从而引发皮肤炎症。皮肤瘙痒、破溃、久不愈合也是糖尿病常见的一种症状。

4 抢走肠道的免疫力

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