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身体4个异常表现,提示秋季肝火旺,营养师:常吃“3物
2020-10-15 20:07    来源: 未知      点击:

今天是寒露节气,二十四节气中,最早出现“寒”字的一个,在南方,它的到来,意味着深秋正式开始,少雨干燥的气候也愈加明显,在养生方式,重点应做好养阴润燥,如不加防范,则很容易引起肝火旺的情况。秋天为什么容易上火?

秋季,“燥邪”当令,干燥的气候容易导致人体丧失水分,从而出现口干、皮肤干裂等现象,此外,早期温差变化大,不容易掌握,人体这个过渡阶段,新陈代谢无法维持平衡和稳定,自然就会出现上火等现象。

此外,秋季的到来,很多人还有贴秋膘的习惯,大量进食辛辣刺激食物比如火锅、烧烤等等,这种饮食习惯对于身体的影响同样是非常大的,很容易导致肠燥便秘等问题。

还有一个便是情志的影响,自古有悲秋的说法,很多人在秋季这个时期,情志没有控制得当,容易生闷气、发脾气等等,这些消极情绪很容易引起肝火旺的现象。身体4个异常表现,或是秋季肝火旺的信号异常表现1:晨起嘴巴干苦

肝脏是分泌胆汁,帮助代谢的一个器官,长期进食大量的肥厚油腻、油炸食物,会给肝脏带来负担,导致清气无法上升,浊气无法下降,反而上逆,便容易引起口苦、口臭等问题。异常表现2:睡眠质量变差

肝火旺的人,在睡眠质量上也会有比较大的影响,由于肝火旺,肝脏得不到及时休整,便容易出现半夜难以入睡,常在凌晨醒来的情况,这也提示你是时候要调理肝脏了。异常表现3:脾气变得暴躁

原本秋天就是一个伤感的季节,加上肝火旺盛,人的悲观情志加重,便更加容易通过发脾气来发泄,所以,我们日常生活也可以看到,有些人到了秋季,发脾气的频率也会越来越高。异常表现4:眼睛干涩发痒

中医当中,有“肝开窍于目”的说法,肝脏的问题,常可通过眼部的不适表现出现,所以,当你感觉眼睛经常干涩瘙痒,或是有目赤红肿的情况,这往往也提示是肝火旺盛所致。秋季肝火旺,该如何调理?这3种食物可常吃

对于秋季肝火旺,更多的需要我们从饮食、情志等方面进行预防调理,从而方可得到缓解,下面几种食物,也许可以帮你降肝火:1.菊花

秋季是菊花盛开的季节,除了观赏价值外,其还有令人称道的药用价值,经常用其泡茶饮用,可以清热解毒、明目、降肝火,此外,菊花中还富含抗菌成分,常喝可以帮助预防口臭。2.芹菜

芹菜是我们生活中经常吃的一种蔬菜,有平肝凉血和清热利湿的作用,此外,芹菜中含有的生物碱成分,还有镇静和安定的作用,常吃有助于促进睡眠,对于长期失眠人士来说,是一种较为理想的蔬菜选择。3.白萝卜

在民间,有“秋吃萝卜赛人参”的说法,秋季白萝卜大量上市,其富含水分以及各种维生素,可以帮助补充人体水分,起到润燥的作用,此外,白萝卜中所含的芥子油还可以促进肠胃蠕动,消化能力弱的人群,可以多吃,提升食欲,预防便秘。

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